DEROULEMENT DES WODS DE QUALIFICATION

WOD#1

POWER KILLER

RX-INTER

1.A : 3 min Max Burpees over the bar.

1.B : 2 min Find your 1 RM power clean.

1.C : 1 min Max Burpees over the box.

SCALED

1.A : 3 min Max Burpees over the bar.

1.B : 2 min Find your 1 RM power clean.

1.C : 1 min Max Burpees over the box.

MASTER+40

1.A : 3 min Max Burpees over the bar.

1.B : 2 min Find your 1 RM power clean.

1.C : 1 min Max Burpees over the box.

TEAM

1.A : 4 min Max Burpees over the bar (switch every 5 rep).

1.B : 3 min Find your 1 RM power clean.

1.C : 2 min Max Burpees over the box (switch every 5 rep).


CLIQUEZ SUR LE LIEN CI-DESSOUS POUR RETROUVEZ LES STANDARDS  ET LES SCORECARDS DU WOD#1

WOD#2

SPRINT BREAK

RX-INTER

SCALED 

MASTER+40 

TEAM 

AMRAP 12 MIN

2 SHUTTLES SPRINT (= 1 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT      ( Men : 9kg / Women : 6kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

4 SHUTTLES SPRINT (= 2 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 9kg / Women : 6kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

6 - 12 - 12

8 - 12 - 12

etc...

AMRAP 12 MIN 

2 SHUTTLES SPRINT (= 1 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 6kg / Women : 4kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

4 SHUTTLES SPRINT (= 2 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 6kg / Women : 4kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

6 - 12 - 12

8 - 12 - 12

etc...

AMRAP 12 MIN

2 SHUTTLES SPRINT (= 1 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 9kg / Women : 6kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

4 SHUTTLES SPRINT (= 2 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 9kg / Women : 6kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

6 - 12 - 12

8 - 12 - 12

etc...

AMRAP 12 MIN

ATHLETE 1                      2 SHUTTLES SPRINT (= 1 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 9kg / Women : 6kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

ATHLETE 2                     4 SHUTTLES SPRINT (= 2 ALLER RETOUR)

12 WALL BALL SHOT ( Men : 9kg / Women : 6kg)

12 CAL ROW

-----------------------------------

ATHLETE 1:  6 - 12 - 12

ATHLETE 2: 8 - 12 - 12

etc...

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WOD#3

OVER THE TOP

RX-INTER

SCALED  

MASTER+40 

TEAM 

27-21-15-9

- Pull ups
- Shoulders to Overhead

Men 60kg/ Women 40kg

27-21-15-9

- Pull ups
- Shoulders to Overhead

Men 40kg/ Women 20kg

27-21-15-9

- Pull ups
- Shoulders to Overhead

27-21-15-9

-  Synchronised Pull ups
- Synchronised Shoulders to Overhead

Men 50kg/ Women 30kg

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POLITIQUE DE VÉRIFICATION

  • A la fin des qualifications, un responsable vérifiera vos scores et vos vidéos. Si les vidéos ne sont pas respectées, votre classement sera réédité aux risques que ce dernier change.
  • Les athlètes sélectionnés pour la finale recevront un lien pour valider leur inscription en finale sur site les 13 et 14 avril 2019. Si un athlète décline sa place en finale, un e-mail sera envoyé aux prochains athlètes de la liste conformément au classement.
  • Pour les scaled, si vos scores sont improbables/disproportionnés par rapport au niveau requis pour être dans cette catégorie, vous serez reclassé en niveau intermédiaire. Cette catégorie est faite pour les vrais débutants, nous ne voulons pas des athlètes pour gagner un podium mais des athlètes pour un dépassement de soi et une découverte du milieu de la compétition.

POLITIQUE DE SUBSTITUTION

Aucune substitution n'est permise. L'athlète ou l'équipe avec laquelle vous commencez les qualifications en ligne est l'athlète ou l'équipe avec laquelle vous devez allez en finale si vous êtes sélectionnés. 

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